Modernes Körpertraining

*) ein sanfter Wiedereinstieg nach langer Krankheit neue Kraft und Ausdauer aufbauen

Unsere 4. Säule

Bewegung ist Leben im Gleichgewicht. Ausgewogenes Bewegungstraining, denn wer rastet der rostet und wer hastet verliert den Halt.

Erleben Sie die Kraft der Natur in jedem Atemzug! Unser modernes Körpertraining verbindet sanfte Bewegungen mit der Energie der Elemente. Atmen Sie tief ein, dehnen Sie sich, und spüren Sie, wie Körper und Geist wieder im Einklang sind. An der frischen Luft, bei jedem Wetter, stärken Sie Ihr Immunsystem und tanken neue Lebenskraft.

Achtsamkeit trifft Bewegung: ‍Unser ganzheitliches Körpertraining lädt Sie ein, Ihren Körper bewusst wahrzunehmen und zu stärken. Sanfte Übungen, Atemtechniken und die Kraft der Natur helfen Ihnen, Stress abzubauen und innerlich zur Ruhe zu kommen. Fühlen Sie sich vitaler, ausgeglichener und bereit für neue Herausforderungen.

Gesundheit für Körper und Seele: Unser modernes Körpertraining ist Teil unseres ganzheitlichen Bio-Konzepts. An der frischen Luft und mit natürlichen Bewegungen fördern wir Ihr Wohlbefinden und tragen zu einem gesunden Lebensstil bei. Lassen Sie sich von der Natur inspirieren und tanken Sie neue Energie für Körper und Geist.

und darum ist unser Modernes Körpertraining so gut

• Natürlichkeit: Freiluftübungen verbinden den Menschen unmittelbar mit der Natur, einem zentralen Element des Bio-Gedankens.
• Gesundheit: Bewegung an der frischen Luft stärkt das Immunsystem, verbessert die Durchblutung und fördert das allgemeine Wohlbefinden – alles Aspekte, die für einen gesunden Lebensstil unerlässlich sind.
• Achtsamkeit: In der Natur sind wir eher dazu angehalten, achtsam zu sein und unsere Umgebung wahrzunehmen. Dies passt hervorragend zu unseren sanften und achtsamen Übungen, die wir anbieten.
• Nachhaltigkeit: Freiluftübungen sind eine nachhaltige und kostengünstige Möglichkeit, fit zu bleiben und die eigene Gesundheit zu fördern.
• Erlebniswert: Ein Training in der Natur ist ein besonderes Erlebnis und bietet Abwechslung zum oft eintönigen Training in geschlossenen Räumen.
• Für jedes Alter geeignet: Das Training ist sowohl für jüngere als auch für ältere Menschen geeignet.
• Qualifizierte Trainer: Das Training wird von unseren erfahrenen Trainern angeleitet.
• Individuelle Betreuung: Wir können die Übungen individuell angepassen und damit optimale Ergebisse erzielen.
• Gemeinschaftsgefühl: Das gemeinsame Training ist ein soziales Ereignis und eine gute Möglichkeit, andere Menschen kennenzulernen
• Und das Beste zum Schluss: Auch für zu Hause geeignent. Die Übungen sind so gestaltet, dass Sie sie auch zu Hause fortsetzen können, entweder an der frischen Luft oder bei einem offenen Fenster.

„Tanken Sie neue Energie an unserer Quelle des Wohlbefindens! Unser modernes Körpertraining ist wie eine sprudelnde Quelle, die Ihren Körper reinigt und erfrischt. Lassen Sie den Stress hinter sich und spüren Sie, wie Sie mit jeder Bewegung wieder zu neuer Kraft finden.“

Unsere offenen Kursangebote:

1. Morgen-Energiekick:

• Ziel: Den Körper sanft wecken und für den Tag stärken.
• Inhalt:
  • Kurze Aufwärmphase mit leichten Cardio-Übungen (z.B. Armkreisen, Beinheben)
  • Dehnübungen für die gesamte Körperrückseite und die Beinmuskulatur
  • Atemübungen zur Konzentration und Energieversorgung
  • Kurze Meditation oder Achtsamkeitsübung

2. Mittags-Entspannung:

• Ziel: Stress abbauen und die Konzentration wiederherstellen.
• Inhalt:
  • Einfache Yoga-Übungen zur Dehnung und Entspannung (z.B. Sonnengruß, Kindhaltung)
  • Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems
  • Progressive Muskelentspannung

3. Abend-Ausgleich:

• Ziel: Verspannungen lösen und den Körper auf die Nachtruhe vorbereiten.
• Inhalt:
  • Dehnübungen für die Schultern, den Nacken und die Hüfte
  • Entspannungsübungen auf dem Boden (z.B. Schaukelnde Bewegung, Sternenhimmel)
  • Achtsamkeitsübung zur inneren Ruhe

Individuelle Optionen:

• Thematische Einheiten:
  • Rückenstärkung
  • Beweglichkeitstraining
  • Gleichgewichtstraining
  • Entspannung für einen gesunden Schlaf
• Individuelle Anpassung:
  • Der Trainer kann die Übungen an die Bedürfnisse und das Fitnesslevel der Teilnehmer anpassen.
• Saisonale Angebote:
  • Spezielle Übungen für die Jahreszeiten (z.B. Stärkung des Immunsystems im Winter, Vorbereitung auf die Sommersaison)

Warum 15 Minuten reichen:

• Intensive Nutzung der Zeit: In 15 Minuten können gezielt bestimmte Muskelgruppen angesprochen oder spezifische Übungen durchgeführt werden.
• Geringere Hemmschwelle: Kurze Einheiten sind für viele Menschen leichter in den Alltag zu integrieren.
• Hohe Effektivität: Auch kurze, regelmäßig durchgeführte Einheiten können zu deutlichen Verbesserungen führen.